Jokainen tietää, kuinka tärkeää uni on. Sitä tulee saada riittävä määrä ja myös unenlaadun tulee olla hyvä. Joskus ihminen voi nukkua määrällisesti paljon, mutta toisaalta unenlaatu on erittäin huono ja ihminen saattaa heräillä useita kertoja yössä. Se ei ole hyvä, koska silloin keho ei pääse rentoutumaan ja palautumaan. Tiesitkö, että hyvä nukkumisympäristö vaikuttaa unenlaatuun? Oman makuuhuoneen ympäristöään voi rauhoittaa valitsemalla sinne rauhoittavan tapetin. Tumma makuuhuoneen tapetti saa olon rauhoittumaan ja mielen lopettamaan vaeltamisen. Onneksesi Boråstapeterilla on monia mahtavia tapetteja, jotka tuovat levollisen unen sinulle. Älä koskaan aliarvioi nukkumisympäristön vaikutusta, vaan ota se tosissaan ja tee tarvittavia muutoksia.
Mene nukkumaan ajoissa ja laita puhelin pois
Sänkyyn tulisi mennä jo hyvän aikaa ennen kuin on tarkoitus nukahtaa. Näin keho saa rauhoittua hetken ennen kuin ihmistä alkaa väsyttämään. Tärkeää on, että sängyssä ei katsoisi televisiota tai näpräisi puhelinta. Jos puhelin on kädessä, ei uni tule. Puhelimesta kannattaa myös laittaa äänet pois, sillä kaikenlaiset ilmoitukset saavat havahtamaan ja vaikuttavat näin unenlaatuun. Puhelinta ei tulisi katsoa tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Monella se valitettavasti on kädessä aina siihen asti, että päättää mennä nukkumaan. Puhelimen sininen valo vaikuttaa ihmisen mieleen ja kehon monella tavalla, joten puhelimen käyttöä olisi hyvä rajoittaa huomattavan paljon.
